Как лучше всего спать во время беременности?

20 Янв 2013 | Автор: | Комментариев 3 »
Автор:

Когда мы спим, мы не задумываемся какую нам принять позу, мы просто ложимся так, как нам удобно. Но в такой ответственный период, как беременность, женщина не может позволить себе спать во многих позах из-за того, что это может навредить ребенку.


беременная девушка спит, как лучше спать беременным

Поскольку сон является неотъемлемой частью жизни человека. Во сне проходит почти половина жизни, поэтому очень важно уметь спать правильно. Кроме того, во время сна происходит восстановление жизненных сил и функций всех органов и систем.

Во время беременности на женский организм ложатся удвоенные, а то и утроенные нагрузки, органы работают не только за себя, но и за организм ребенка, поэтому женщина во время беременности чувствует повышенную усталость и чаще возникает желание поспать. Лучше всего спать во время беременности так, что бы организм мог полноценно отдохнуть и набраться новых сил.

Существуют несложные правила, которые, при их выполнении, помогут существенно повысить качество отдыха во время сна.

Как лучше спать во время беременности?

подушка для сна беременных, как лучше спать беременным

  •  Ночной сон во время беременности должен быть не менее 9 часов – ложиться нужно до полуночи
  •  Дневной сон не должен быть больше 1,5-2 часов – желательно не спать позже 16-17 часов, иначе будет трудно уснуть и не удастся полноценно ночью поспать
  •  До 3 месяца беременности можно позволить себе спать в любой позе и, если вы привыкли спать до этого на животе, то можно позволить себе подобную роскошь
  •  Начиная с 3-4 месяца беременности, спать на животе уже становится вредным для здоровья ребенка, поэтому нужно изменить позу и стараться спать на спине или боку
  •  С 7 месяца беременности постарайтесь лучше всего перейти на сон в положение на боку, потому что во время сна на спине происходит переполнение кровью органов малого таза, нарушается доставка с кровью кислорода, вызывая тем самым проблемы в матке, кишечнике, почках. А ведь на эти органы и так ложится огромная нагрузка во время беременности.
  •  Если ребенок находится в поперечном предлежании, то врачи рекомендуют спать на том боку, в котором находится головка ребенка
  •  Постарайтесь подобрать для себя оптимальную по размеру подушку. Она должна быть не очень большой, жесткой, невысокой. Проследите за тем, чтобы не происходило перегиба шеи, потому что это может вызвать болевые ощущение в шее, головокружение, головную боль.
  •  Если есть возможность, приобретите ортопедический матрац – он позволит разгрузить все отделы позвоночника и даст возможность расположить тело в наиболее удобном для вас положении.

Если информация показалась вам интересной, то нажмите на кнопки социальных сетей.

Social comments Cackle
Читать нас
Связаться с нами